Der Stil setzt sich je nach körperlichem Befinden oder Level der Teilnehmer zusammen. Du kannst vor der Stunde einen Wunsch abgeben, worauf wir den Fokus legen sollen. Sei es Rücken, Hüftöffner, Chakren oder doch lieber Balance… In einem leichten und entspannten Hatha oder doch lieber einen sanften Hatha Flow setze ich die Stunde dann flexibel zusammen. Ob du ein kompletter Neuling im Yoga bist oder ein Fortgeschrittener Yogi, jeder findet hier seine Mitte.

Aufgrund der späten Stunde fordern wir den Körper nicht mehr so intensiv heraus. Dafür werden die Positionen genau erklärt und das Stretching geht mehr in die Tiefe.

Gönn dir ein einzigartiges Erlebnis aus tiefen, wohltuenden Dehnungen und sanfter Kräftigung – getragen von der weichen Trapez-Hängematte. Das Gefühl des Schwebens schenkt dir Geborgenheit und Leichtigkeit, während du deine Muskeln intensiv dehnst und Verspannungen löst. So findest du spielerisch zu mehr Flexibilität und innerer Ruhe. Perfekt, um Körper und Geist harmonisch in Einklang zu bringen.

Starte bewusst und bewegt in den Tag – mit einem sanften Flow, der deinen Körper aufweckt, deine Gedanken ordnet und dir neue Energie schenkt. Atemübungen, Mobilisation und fließende Sequenzen bringen dich in Schwung – klar, fokussiert und entspannt.

Wer sich also normalerweise schnell langweilt, ist genau richtig im Vinyasa Yoga. Für alle, die schon mal Yoga praktiziert haben!

Fließend, fordernd und zugleich beruhigend – dieser Abend-Flow hilft dir, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen und bei dir selbst anzukommen. Mit gezielten Haltungen, bewusster Atmung und achtsamen Übergängen kräftigst du deinen Körper und bringst deinen Geist zur Ruhe. Ideal für alle, die bereits erste Yoga-Erfahrungen mitbringen.

In diesem Pilateskurs stärkst du gezielt Bauch und Rücken, verbesserst deine Haltung und trainierst mit einem System, das fordert- aber auch motiviert sich zu verbessern. BASI Pilates ist ideal für EinsteigerInnen und alle, die mehr wollen als nur „ein bisschen Bewegung“.

Die zehn Pilatesprinzipien spiegeln dies wider: – Konzentration – Atmung – Kontrolle – Präzision – Gleichgewicht – Fluss – Zentrierung – Effizienz – Wahrnehmung – Harmonie

Was ist BASI Pilates?
BASI steht für Body Arts and Science International. Dieses Lehrinstitut arbeitet mit den aktuellen Erkenntnissen der Sportwissenschaft und modifiziert die klassischen Pilatesübungen für ein bestmögliches Trainingsergebnis.

Das Mattentraining folgt stets dem Prinzip im FLUSS, die Übungen werden in logischer Reihenfolge mit steigendem Schwierigkeitsgrad und geschmeidigen Übergängen ausgeführt. Fokus liegt bei den Übungen in der Körpermitte (Bauch & Rücken)

Jede Woche ein neues Schmerzthema!
Ob Nacken, Schultern, Rücken, Knie oder Hüfte – wir widmen uns gezielt den typischen Schmerzbereichen im Alltag.

Was dich erwartet:

• Sanfte Aufwärmübungen zu Beginn – zur Vorbereitung und Verletzungsprävention
• Spezielle Engpassdehnungen nach der Liebscher & Bracht Schmerztherapie – im Stehen, Liegen, Sitzen oder am Sessel
• Praktische Anleitung zur Selbstbehandlung mit Faszienrolle und Faszienbällen – zur Lösung tiefliegender Muskelverspannungen und Verkürzungen

Dein Vorteil:
Du lernst, wie du eigenständig mit einfachen Techniken deine Beweglichkeit verbesserst und Schmerzen langfristig reduzierst.

Für wen geeignet?

• Anfänger
• Ältere Menschen ab 60 Jahren
• Personen mit chronischen/ wiederkehrenden Schmerzen
• Ideal zur Schmerzprävention und als sanfte Selbsthilfe

Wichtig: Bei bestehenden Erkrankungen oder Unsicherheiten bitte vorher mit deinem Hausarzt Rücksprache halten. Ein Gesundheitsfragebogen wird vor der Teilnahme ausgehändigt.

Draußen aktiv für Rücken und Wohlbefinden

In diesem Kurs trainieren wir gezielt die Muskulatur – vor allem den Rücken – und stärken so Kraft, Haltung und Alltagstauglichkeit. Ergänzt wird das Training durch sanfte Dehnübungen, die den Körper geschmeidig und beweglich halten. Bei Schönwetter sind wir an der frischen Luft und tun unserem Körper und Geist etwas Gutes.

Der Kurs ist ideal für alle, die auch im besten Alter aktiv, fit und beweglich bleiben möchten – mit Freude an Bewegung und in angenehmer Gesellschaft.

Yogalates ist die perfekte Verbindung aus fließenden Yogaelementen und kräftigendem Pilates. In diesem Kurs treffen dehnende Asanas auf gezielte Core-Übungen – für mehr Beweglichkeit, Stabilität und innere Ausgeglichenheit.

Die achtsame – bewusste Atemung und Dehnung aus dem Yoga verbinden sich mit der kraftvollen Haltung und Stabilität des Pilates. So entsteht ein ganzheitliches Training, das Körper und Geist gleichermaßen stärkt.

Ideal für alle, die ihre Haltung verbessern, die tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskeln stärken und fließende Bewegungen mit Leichtigkeit genießen möchten.

Ein Ganzkörper Workout für Jeden der sich gerne für die Sportart die er liebt fit hält!

Wir stärken und straffen den Körper.

Verbessern Ausdauer und allgemeine körperliche Fitness.

Für alle, die sich gerne fordern: Dieses abwechslungsreiche Ganzkörpertraining kombiniert Functional Fitness, Ausdauer, Kraft und HIIT (High Intensity Interval Training) – mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten. Wir bringen den Puls in Schwung, stärken den Körper und haben gemeinsam richtig Spaß – drinnen oder im Sommer draußen!

Schweben, Loslassen & Entspannen

Lass die Woche sanft ausklingen – in der Hängematte, auf weichen Yin Yoga Kissen und mit liebevoll platzierten Props. In diesem besonderen Yin Yoga Kurs vereinen wir die Leichtigkeit des Trapezyoga mit der tiefen, regenerierenden Wirkung des Yin. Du wirst getragen, gedehnt und darfst einfach loslassen. Jede Position wird lange gehalten, der Körper sinkt tiefer, der Geist kommt zur Ruhe. Ein Kurs für alle, die sich nach Entschleunigung, Geborgenheit und einem sanften Ausklang der Woche sehnen.

Allgemeine Info: Drop in Klassen, somit Einstieg jederzeit möglich! Flexibles Kartenblocksystemt!

Infos zur Anmeldung!

Anmeldungsumfrage wird am Sonntag in einer Whatsappgruppe ausgeschrieben für die kommende Woche, für die mit 5er oder 10er Karte!  Alle Kurse bis maximal 8 Personen INDOOR, OUTDOOR bei trockenen Wetter kurzfristige Anmeldungen möglich bis 12 Teilnehmern!